$ DOLAR → Alış: 18,54 / Satış: 18,62
€ EURO → Alış: 18,43 / Satış: 18,50

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016
  • 973 kez okundu

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

ReklamReklam
Vali Polat: Yozgat’ın tanıtımına önemli katkılar sağlayacak
Yozgat Valisi Ziya Polat, Bozok Film Festivali’nin Yozgat’ın tanıtımına önemli katkılar sağlayacağını söyledi.
Başkan Açıkgöz: Ekim ayı girdi çiftçimiz hala gübresini temin edemedi
Yozgat Ziraat Odası Başkanı İsmail Açıkgöz, ekim ayının başladığını belirterek, bölge çiftçisinin hala gübresini temin edemediğini söyledi.
Emniyet’ten uyuşturucu operasyonu
Yozgat İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ekipleri, uyuşturucu ile mücadele kapsamında yaptıkları sokak  çalışmalarında 2 şüpheliyi yakalayarak...
Yazıcı: Başarı göreceli ve derecelidir
Yozgat İl Milli Eğitim Müdürü Yusuf Yazıcı,  etkili ve verimli ders çalışma metotları ve kitap okumanın akademik başarı üzerindeki etkilerinin...
Zararsız: Taşeron sisteminin kaldırılması için büyük mücadele verdik
Hizmet İş Sendikası Yozgat Şube Başkanı ve Hak İş İl Başkanı Ferman Zararsız, Tüm işçilerin tek bir sınıflandırma, aynı sözleşme...
Ak Parti’de 3 dönem kuralına 100 milletvekili takılıyor
2023 Haziran seçimlerine yönelik tüm partiler çalışmalarını hızlandırırken Ak Parti’de milletvekili adayları ile ilgili yoğun bir çalışma başlattı. Ak Parti’nin...
Emniyet’ten uyuşturucu operasyonu: 2 tutuklama
Yozgat İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele  Şube Müdürlüğü ekipleri, düzenledikleri uyuşturucu operasyonunda 5 şüpheliyi gözaltına aldı. Şüphelilerden 2’si tutuklanarak...
Yazıcı: Çocuklarımız onur kaynağımızdır
Yozgat İl Milli Eğitim Müdürü Yusuf Yazıcı, ülkenin ve yarının geleceği çocukların onur kaynakları olduğunu söyledi.
Başkan Yılmaz, esnaf ziyaretlerini sürdürüyor
DEVA Partisi Yozgat İl Başkanı İsmail Yılmaz, beraberinde Merkez İlçe Başkanı Mustafa Bulut ve bazı yönetim kurulu üyeleri ile birlikte...
Vali Polat: Bu şehrin iki takımı 2’si de bizim takımımız
Yozgat Valisi Ziya Polat, Bölgesel Amatör lig’de mücadele edecek Yozgat Temsilcileri Yozgatspor 1959 FK ve Yozgat Belediyesi Bozokspor kulüplerinin şehrin...
Kayseri Şeker’den Fuat Oktay OSB’ye büyük yatırım
Kayseri Pancar Ekicileri Kooperatifi tarafından Boğazlıyan Fuat Oktay OSB’ye 12 Bin Metrekare alan üzerinde yapılacak olan ambalaj fabrikası için protokol...
Başhekim Kozan, hasta refakatçileriyle bir araya geldi
Yozgat Şehir Hastanesi Başhekimi Uz Dr. Mustafa Kozan, hastanede tedavi gören hasta yakınları ve refakatçileri başhekimlikte ağırlayarak sohbet etti, sorun...
4-6 yaş Kuran Kursu  eğitim açılış programı düzenlendi
Yozgat İl Müftülüğü tarafından Naciye Afet Şahin Kur’an Kursu, 4-6 yaş öğrencileri için eğitim açılış programı düzenlendi.
Yozgat’ta Gaziler Günü bir dizi programla kutlandı
Tüm yurt genelinde olduğu gibi 19 Eylül Gaziler Günü, Yozgat'ta da bir dizi program düzenlendi.
Yılmaz, ailesinin acı günü
Yerköy İlçesi Halk Eğitim Merkezi Müdürü ve Eğitim Bir Sen İlçe Şube Başkanı Celal Yılmaz, Yozgat esnaflarından Adem Yılmaz ve...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ