$ DOLAR → Alış: 15,91 / Satış: 15,98
€ EURO → Alış: 16,84 / Satış: 16,90

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016
  • 892 kez okundu

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

ReklamReklam
Vali Polat, muhtarlarla toplantı yaptı
Yozgat Valisi Ziya Polat, köy ve mahalle muhtarları ile bir araya gelerek sorun ve taleplerini dinledi.
Hastane çalışanları programda bir araya geldi
Yozgat Şehir Hastanesi Başhekimi Uz Dr Mustafa Kozan ve hastane yönetimi tarafından düzenlenen programda hastane çalışanları bir araya geldi. Program’ın...
Minik öğrenciler trafik kurallarını öğreniyor
Yozgat’ta eğitim alanında faaliyetini sürdüren AYÇ Okulları TED Koleji tarafından 1 ve 2. sınıf öğrencilerine yönelik trafik parkı etkinliği düzenlendi....
Her sabah spor yaparak zinde kalıyorlar
Yozgat’ta aralarında; esnaf, memur, işçi gibi farklı yaş gruplarının oluşturduğu Bülbülderesi spor ekibi bahar ayıyla birlikte her sabah Çamlık Milli...
19 Mayıs coşkusu yaşandı
gat'ta 19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı düzenlenen törenle kutlandı.
Sağlik Bakanlığından yüksek puan
Türkiye’de ilk açılan şehir hastaneleri arasında yer alan ve hizmet kalitesi ile ulusal ve uluslar arası değerlendirmelerde pek çok ödül...
Yozgat Vakfı kuruldu
İstanbul Yozgatlılar Federasyonu (İYF) Genel Başkanı Ahmet Yılmaz ve yönetim kurulu üyeleri bir ilke daha imza atarak Yozgat Vakfını kurdu....
Başkan Akdemir’den davet
Yozgat Bakkallar Esnaf Odasının yeni Başkanı Mustafa Akdemir, ilde her hafta Çarşamba günleri kurulan semt pazarına vatandaşları davet ederek, alışverişlerini yerel esnaftan...
Köse: 19 Mayıs, bir milletin yeniden şahlandığı gündür
Yozgat Belediye Başkanı Celal Köse, 19 Mayıs 1919 tarihinin yorgun nitelendirilen bir milletin, Gazi Mustafa Kemal önderliğinde yeniden şahlandığı bir...
Başer: 19 Mayıs, tarihimizde önemli bir dönüm noktasıdır
AK Parti Yozgat İl Başkanı Yusuf Başer, 19 Mayıs’ın Türk ve dünya tarihinde önemli bir dönüm noktası olduğunu söyledi.
Irgatoğlu: 19 Mayıs tarihin sayfalarına mühür vurdu
Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Yozgat İl Başkanı Tekin Irgatoğlu, “19 Mayıs’ta her şey ilk adımla başladı. Adımlar birleşti mücadele oldu....
Başhekim Kozan’dan mantar uyarısı
Yozgat Şehir Hastanesi Başhekimi Uz. Dr. Mustafa Kozan, mevsim itibariyle doğada kendiliğinden yetişen mantarların sıkça görüldüğünü belirterek vatandaşları uyardı.
Tren raylarını çalarken yakalandılar
Yozgat İl Jandarma Komutanlığına bağlı ekipler, Yerköy İlçesine Bağlı Buruncuk Köyü Mevkiinde tren raylarını çalmaya çalışan 6 şüpheliyi suçüstü yakaladı.
KOP’tan 12 Projeye 11 Milyon TL destek
Konya Ovası Projesi kapsamında 2022 yılı içerisinde Yozgat’ta 12 projeye yaklaşık 11 milyon TL’lik proje desteği sağlanması planlandı.
Başkan Köse: Güneş enerjisi santralinden faydalanacağız
elektrik enerjisini, güneş enerjisi (GES) santralini hayata geçirerek faydalanacaklarını söyledi.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ