$ DOLAR → Alış: 9,58 / Satış: 9,62
€ EURO → Alış: 11,15 / Satış: 11,19

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016
  • 726 kez okundu

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

Yozgat Polis Eğitim Merkezi (POMEM) Müdürü Zafer Kişi, 21 Ekim Dünya Gazeteciler Günü dolayısıyla gazetemizi ziyaret ederek günümüzü kutladı.
Vali Polat: Yatırım yapacak herkese kapımız açık
Yozgat Valisi Ziya Polat, tarım ve hayvancılık açısından büyük bir öneme sahip Yozgat’ın her alanda gelişmesi ve kalkınmasını istediklerini vurgulayarak,...
Pandemi Kurulu Başhekim Kozan başkanlığında toplandı
Yozgat Şehir Hastanesi 83. Pandemi Kurul Toplantısı Başhekim Uz. Dr. Mustafa Kozan Başkanlığında toplandı.
BBP’li Şahin: Şehit ailelerimiz başımızın tacıdır
Büyük Birlik Partisi (BBP) Yerköy İlçe Başkanı Kaan Şahin, şehit aileleri ve gazilerin başlarının tacı olduğunu belirterek, her zaman yanlarında...
Üretici Kadınlar Derneği üretim ve satış yeri hizmete açıldı
Yozgat Belediyesi tarafından Katlı Otopark alanı üzerinde hizmet verecek olan Üretici Kadınlar Derneği üretim ve satış yeri düzenlenen törenle hizmete...
Akdağmadeni Salebi patenti alındı
Akdağmadeni Belediyesi tarafından yapılan çalışmalar kapsamında ilçenin en önemli değerlerinden olan Akdağmadeni Salebi, Türk Patent ve Marka Kurumu tarafından menşei...
TÜBİTAK’ta Türkiye 2 ve 3’lüğü Yozgat’tan
TÜBİTAK 2204B tarafından Ortaokul Öğrencileri Araştırma Projeleri Yarışmasında Yozgat Merkez Bilim ve Sanat Merkezi öğrencisi  Ömer Utku Önal Türkiye 2....
Demokrasi zincirinin ilk halkası muhtarlardır
Sorgun Belediye Başkanı M Erkut Ekinci, muhtarların kamu ve vatandaşlar arasında köprü vazifesi görevi yaptığını belirterek,demokrasi zincirinin ilk halkasının muhtarlar...
Kandemir: Her hafta sohbetlerimiz olacak
 Ensar Vakfı Yozgat Şube Başkanı Hasan Kandemir, her hafta farklı konu ve konuklarla ile yatsı namazı sonrası Ensar sohbetlerinin olacağını söyledi.
Çelik: Çiftçimizin kurtuluşu Biodizel’le olacak
Yozgat Genç Sanayici ve İşadamları Derneği (YOGİSAD) Başkanı Ayhan Çelik, Türkiye’de son günlerde artan akaryakıt fiyatlarına dikkat çekerek petrole alternatif...
Sorgun TSO’dan Takograf hizmeti
Sorgun Ticaret ve Sanayi Odası (TSO) Başkanı Üzeyir Arslan, girişimleri neticesinde Ulaştırma sektöründeki Sayısal Takograf kartı hizmetlerinin odalarında verilmeye başlandığını söyledi.
Tuğgeneral Okyar’dan Vali Polat’a ziyaret
Bir dizi ziyaret ve incelemelerde bulunmak üzere gelen Jandarma Genel Komutanlığı Denetleme ve Değerlendirme Başkanı Tuğgeneral Semih Okyar, İl Jandarma...
Tanı konulan her 4 kadından 1’i meme kanseridir
İstatistiklere göre dünya ülkeleri ve Türkiye’de  kadınlarda meme kanserinin en sık görülen kanser türü olduğu belirtilirken, tanı konulan her 4...
Dayanışma ve sahip çıkma bunu gerektirir
İstanbul Yozgatlılar Federasyonu Genel Başkanı H. Ahmet Yılmaz, Yozgat’tan İstanbul’a okumak için gelen öğrencilerin sadece; barınma, burs gibi ihtiyaçlarını karşılamadıklarını...
Başkan Mesut Kaya’nın acı günü
Ankara’da faaliyetini sürdüren Başkentteki Yozgatlı Dernekler Federasyonu Genel Başkanı Mesut Kaya'nın, annesi Hatice Kaya, vefat etti.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ