$ DOLAR → Alış: 18,78 / Satış: 18,85
€ EURO → Alış: 20,44 / Satış: 20,52

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016
  • 1.075 kez okundu

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

ReklamReklam
Vali Polat, sokak hayvanlarını unutmadı
Yozgat Valisi Ziya Polat, ilde 3 gündür aralıklarla yağan kar yağışı sebebiyle karla kaplı alanda yiyecek bulmakta zorlanan sokak hayvanları...
Belgeleri verildi
Yozgat Valiliği İl Afet ve Acil Durum ve İl Sağlık Müdürlüğü tarafından,  Bozok Üniversitesi personeline yönelik olarak verilen "AFAD/Acil Durum...
Çevre illere bağımlılığın önüne geçti
Yozgat 100. Yıl Sanayi Sitesinde 2020 yılından itibaren hizmet vermeye başlayan Durmuşoğulları Otomotiv Fiat Yetkili Servisi hizmete başlamasıyla birlikte Yozgat’ın...
Başkan Köse: Yeter ki kar yağsın
Yozgat Belediye Başkanı Celal Köse, kurak bir kış mevsiminin yaşandığını belirterek, “Belediye olarak karla mücadele ekiplerimiz vardiyalı olarak 24 saat...
İşçilerin maaşlarına yüzde 60 zam
Hizmet İş Sendikası Yozgat Şube Başkanlığı  ile Yeniyer Belediyesi Personel Limited Şirketinde çalışan sendika üyesi işçileri kapsayan 3 yıllık toplu...
Tıp Fakültesi Dekanlığı’na Erkoç atandı
Bozok Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanlığı görevine Tıp Fakültesi Radyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Fatih Erkoç Atandı.
Müdürler kurulu toplantısı yapıldı
Yozgat İl Milli Eğitim Müdürü Yusuf Yazıcı başkanlığında, Müdürlük yöneticileri ve  Merkez Okul Müdürlerinin katılımıyla İl Milli Eğitim Müdürlüğü Toplantı...
Çocuklar kızak kaymanın keyfini çıkardı
Yozgat’ta iki gündür aralıklarla yağan kar yağışı kenti beyaz  örtüye bürüdü. Kar yağışına en fazla sevinen ise çocuklar oldu.
Zabıta ekipleri doğaya ekmek bıraktı
Yozgat Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, iki gündür etkili olan kar yağışı sebebiyle karla kaplı alana yaban hayvanları için ekmek bıraktı.
MHP sahaya indi
Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Merkez İlçe Başkanlığı tarafından ‘Adım Adım 2023 Ahilerle Gününüz Bereketli Olsun’ temalı program kapsamında Yozgat merkez...
Neşeli: 3 Bin 478 kişi ile özel görüşme yapıldı
Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürü Abdullah Neşeli, il genelinde Erken Yaşta ve Zorla Evliliklerle Mücadele Eylem Planı kapsamında 2022...
Kozan: Amacımız daha kaliteli sağlık hizmeti sunmak
Yozgat Şehir Hastanesi Başhekimi Uz Dr Mustafa Kozan, hastanelerinin fiziki ve genel durumu bakımında gelişimini her geçen daha da sürdürdüğünü...
Pancar ödemeleri devam ediyor
Kayseri Şeker,  Kayseri, Yozgat, Sivas ve  Tokat illerinde bulunan toplam 21 bölge müdürlüğü aracılığıyla sözleşmeli ekim yaptırdığı 13 bin 200...
İlçelerde Milletvekili Başer rüzgarı esti
Yozgat Merkez başta olmak üzere ilçe belde ve köyleri sürekli ziyaret ederek vatandaşların sorun ve isteklerini yerinde dinleyen AK Parti...
Yeninden yapılandırma umut ışığı olmuştur
Yozgat Serbest Muhasebeci ve Mali Müşavirler Odası (SMMMO) Başkanı Harun Evcimen, kamu alacaklarının yeniden yapılandırılması ile ilgili kısmının özellikle esnafın...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ