Kontrolsüz egzersiz sağlığı tehdit ediyor

Yozgat Şehir Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Cihan Koç, özellikle 50 yaş ve üzeri bireylerin evde bilinçsizce yaptıkları egzersizler nedeniyle ciddi sağlık sorunları yaşayabileceğine dikkat çekti.

PANDEMİ SONRASI EVDE SPOR ALIŞKANLIĞI ARTTI

Pandemiyle birlikte evde spor yapma alışkanlığının yaygınlaştığını belirten Dr. Koç, uzman desteği olmadan uygulanan egzersizlerin kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açabileceğini vurguladı. “Sosyal medyada paylaşılan egzersiz videoları her birey için uygun değildir” diyen Koç, özellikle 50 yaş sonrasında vücudun esneklik, kas dayanıklılığı ve denge özelliklerinin azaldığını hatırlattı.

YANLIŞ EGZERSİZLER RİSK YARATIYOR

Dr. Koç, kontrolsüz yapılan bazı egzersizlerin sakatlık riskini artırdığını belirterek şu örnekleri paylaştı:

Yanlış yapılan mekik ve şınav: Bel ve boyun fıtıklarını tetikleyebilir.

Tek ayak üzerinde denge çalışmaları: Düşme ve kalça kırığına yol açabilir.

Zıplamalı kardiyo hareketleri: Diz ve bileklerde aşırı zorlanmaya neden olur.

İleri seviye yoga ve esneme hareketleri: Kas ve tendon yırtıkları görülebilir.

“EGZERSİZ EVET, AMA DOĞRU ŞEKİLDE”

“Her yaşta hareket etmek çok önemli, ancak nasıl yapıldığının daha da önemli olduğunu unutmamalıyız” diyen Dr. Koç, egzersizlerin bireyin yaşına, sağlık geçmişine ve fiziksel kapasitesine uygun şekilde planlanması gerektiğini vurguladı. Özellikle kalp, tansiyon ve ortopedik sorunları olan bireylerin egzersize başlamadan önce mutlaka fizik tedavi uzmanına danışması gerektiğini belirten Koç, “Spor sağlıklı kalmak içindir; ama yanlış yapıldığında fayda değil, risk taşır” ifadelerini kullandı.