$ DOLAR → Alış: 7,50 / Satış: 7,53
€ EURO → Alış: 8,96 / Satış: 8,99

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016
  • 526 kez okundu

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

Yozgat Valisi Ziya Polat’ın Kayınvalidesi Memduha Canbolat vefat etti.
Baro Başkanı Şimşek: Kadın toplumun temelidir
Yozgat Barosu Başkanı Mehmet Şimşek, kadınların sosyal ve ekonomik özgürlükleri ve haklarını ellerinde tutabildikleri toplumların uygarlık seviyesinin yüksek toplumlar olduğunu...
Akdağmadeni Belediyesinden çalışan anne ve babalara kreş desteği
Akdağmadeni Belediyesi tarafından çalışan anne ve babalara destek olmak amacıyla hayata geçirilen “Kreş ve Gündüz Bakım Evi” inşaatında yapım çalışmalarına...
Milli Eğitim’in rehberlik hizmetleri sürüyor
Yozgat İl Milli Eğitim Müdürlüğünce rehber öğretmenler tarafından öğrenci ve velilerine  yönelik rehberlik hizmetleri devam ediyor. İl Milli Eğitim Müdürü...
Milletvekili Başer’den Adalet Bakanı Gül’e ziyaret
AK Parti Yozgat Milletvekili ve Seçim İşleri Başkan Yardımcısı Yusuf Başer, Adalet Bakanı Abdulhamit Gül’ü makamında ziyaret etti.
 Korgeneral Osman Erbaş’ı taşıyan helikopter düştü: 9 şehit 4 yaralı
Milli Savunma Bakanlığı Bingöl'den kalkan askeri helikopterin kaza kırıma uğradığını, 9 personelin şehit olduğunu, 4 personelin yaralandığını bildirdi. Helikopterde bulunan...
Yazıcı’dan öğrencilere “hoşgeldiniz” ziyareti
Yozgat İl Milli Eğitim Müdürü Yusuf Yazıcı, ilde 2 Mart itibnariyle yüz yüze eğitimin başlaması sebebiyle okul ziyaretlerinde bulunarak öğrencilere;...
Yozgat’ta uyuşturucu operasyonunda 1 kişi tutuklandı
Yozgat Cumhuriyet Başsavcılığı koordinesinde yürütülen soruşturma kapsamında; Yozgat İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şube Müdürlüğü ekipleri, uyuşturucu ticareti yaptığı...
Jandarma Trafik maket araçları yollarda
Yozgat İl Jandarma Komutanlığı tarafından sorumluluk bölgesinde trafik kazalarının yoğun olarak meydana geldiği karayolu güzergahlarına 3 adet yeni tip jandarma...
Şoförler Odası Başkanlarından ortak açıklama
Yozgat ve ilçe Şoförler ve Otomobilciler Odası başkanları ortak düzenledikleri basın toplantısında şoför esnafının sorunlarının çözümü kavuşturulması çağrısında bulundu.
Enerya, 150 bin aboneye ulaştı
Hizmet verdiği kentlerde doğal gazın konforunu ve ekonomik faydalarını yaygınlaştırmak için çalışmalarına devam eden Enerya, 2020 yılı sonu itibarıyla Antalya’da...
Bozdağ”Önce eğitim dedik, Bozok Üniversitesini kurduk”
TBMM Anayasa Komisyonu Başkanı ve Yozgat Milletvekili Bekir Bozdağ, Hükümetleri döneminde önce eğitim dediklerini belirterek, Yozgat’a müstakil Bozok Üniversitesini kurduklarını...
Millet Bahçesi için binaların yıkımına başlandı
Yozgat’ta Menekşe Evleri Kentsel Dönüşüm ve Millet Bahçesi projesi kapsamında yer alan Eski Toprak Mahsulleri Ofisi (TMO) yerleşkesindeki binaların yıkımına...
Karadağ: 15 yıl önce bugün Anadolu’muzun gözbebeği üniversitemiz kuruldu
Yozgat Bozok Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Ahmet Karadağ, “15 yıl önce 1 Mart günü bir umudu yeşertmek, geleceğe güvenle bakabilmek...
Başkan Bulut: Yaptığımız iş büyük önem taşımaktadır
Yozgat Serbest Muhasebeciler ve Mali Müşavirler Odası (SMMMO) Başkanı Ahmet Bulut, her yıl 1-7 Mart Muhasebe Haftası'nı kutladıklarını belirterek, yaptıkları...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ