$ DOLAR → Alış: 31,05 / Satış: 31,18
€ EURO → Alış: 33,70 / Satış: 33,84

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

ReklamReklam
Başkan Köse: Şehrimizi geleceğe taşıyoruz
Yozgat'ın modern, yaşanabilir ve daha güzel bir kent olması için yoğun bir çaba sarf eden Başkan Köse, "Şehrimizi geleceğe taşıyoruz."...
Özkan:112 çağrı merkezi hayati öne sahiptir
Yozgat Valisi Mehmet Ali Özkan, 112 Acil Çağrı Merkezi’nin vatandaşlar açısından hayati bir öneme sahip olduğunu söyledi.
Başkan Açıkgöz: Tarla faresi tarımsal üretimi tehdit ediyor
Yozgat Ziraat Odası Başkanı İsmail Açıkgöz, bu yıl kış mevsiminin son yılların en sıcak ve kurak ayı olarak tarihe geçtiğini...
Jandarma hırsızlık olayında 2 şüpheliyi yakaladı
Yozgat İl Jandarma Komutanlığı ekipleri, Yozgat-Merkez ilçesine bağlı bir köyde faaliyet gösteren özel bir şirkete ait 2 adet hızar dinamosu...
İkinci cemre düştü
İlkbaharın başlangıcı olarak kabul edilen ve her biri bir hafta arayla havaya, suya ve toprağa düştüğüne inanılan cemrelerin ikincisi bugün...
Yeminli Mali Müşavir Şahitoğlu’nun acı günü
Yozgat Yeminli Mali Müşavir Ali Rıza Şehitoğlu, hayattaki en acı günlerinden birini 24 yaşındaki oğlu Furkan Şehitoğlu’nun trafik kazasında hayatını...
Başkan Köseden emeklilere müjde: 15 Ton su ücretsiz olacak
Başkan Köse, emeklilere yönelik vaadini açıklarken, "Emekli vatandaşlarımızdan sadece ikamet ettikleri 1 evde aylık 15 tona kadar harcayacakları sudan ücret...
Yalçın: 5 yıl alnımızın akı ile hizmet ettik
Akdağmadeni Belediye Başkanı ve MHP Belediye Başkan Adayı Uz Dr Nezih Yalçın, “2019 yılından bu yana başkanlık görevim süresince halkımıza...
Hastane yönetiminden çocukları mutlu eden ziyaret
Yozgat Şehir Hastanesi Başhekimi Uz. Dr. Mustafa Kozan ve hastane yönetimi Çocuk Servisi’nde tedavi gören hasta ve yakınlarını ziyaret ederek...
Başkan Açıkgöz uyardı: Son tarih 29 Şubat
Yozgat Ziraat Odası Başkanı İsmail Açıkgöz, 2024 yılı Çiftçi Kayıt Sistemi (ÇKS) başvurusunda bulunan çiftçilere önemli bir uyarıda bulundu. Başkan...
9 Öğretim Üyesi daha atandı
Yozgat Bozok Üniversitesi (YOBÜ)  Tıp Fakültesi Araştırma ve Uygulama Hastanesinde Beyin ve Sinir Cerrahisi Anabilim Dalı kadrosuna atanan Dr. Öğr....
Etkinlik Yozgatlıları bir araya getirdi
Marmara Yozgatlılar Federasyonu tarafından geleneksel bir şekilde düzenlenen Arabaşı Şöleni, yoğun katılım ile Bursa’da gerçekleştirildi.
Bu kişiler bir daha aylık alamayacak
SGK müfettişleri, 17 milyon emekliyi kapsayan bu denetim sürecinde, özellikle sahte boşanma ve malulen emeklilik gibi durumları gözlem altına alıyor....
Jandarma öğrencileri bilgilendirdi
Yozgat İl Jandarma Komutanlığı, ailenin korunması ve kadına karşı şiddetin önlenmesine yönelik çalışmalar kapsamında önemli bir adım attı.
Başkan Köse, Yeni Yozgat’ı Çağ Atlatacak Projeleri tanıttı
Yozgat Belediye Başkanı ve AK Parti Yozgat Belediye Başkan Adayı Celal Köse, yeni projelerini tanıtım toplantısıyla duyurdu.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ