$ DOLAR → Alış: 17,92 / Satış: 18,00
€ EURO → Alış: 18,34 / Satış: 18,41

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016
  • 935 kez okundu

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

ReklamReklam
Festival’in ilk günü coşkuyla kutlandı
Yozgat Belediyesi tarafından bu yıl 21.ncisi düzenlenen Uluslar arası Sürmeli Festivali’nin ilk günü coşkuyla kutlandı.
Yozgat protokolü vatandaşlarla kahvaltıda bir araya geldi
Yozgat Belediyesi tarafından bu yıl 21.ncisi düzenlenen Uluslararasi Sürmeli Festivali etkinlikleri kapsamında Yozgat Protokolü kahvaltıda vatandaşlarla bir araya geldi.
Başer: Her zaman vatandaşlarımızın yanındayız
AK Parti Yozgat Milletvekili ve Seçim İşleri Başkan Yardımcısı Yusuf Başer, dün olduğu gibi bugünde her zaman esnaf ve vatandaşların...
Vali Polat, esnaf ziyaretlerinde bulundu
Yozgat Valisi Ziya Polat, Cuma namazı sonrası esnaf ziyaretlerinde bulunarak esnaflara hayırlı işler dileğinde bulundu.
24 Derslikli okul inşaatının yapım ihalesi yapıldı
24 Derslikli okul inşaatının yapım ihalesi yapıldı
Başkan Yılmaz: Ortak paydamız Yozgat
İYF Genel Başkanı ve Yozgat Vakfı Genel Başkanı Ahmet Yılmaz, Yozgat ve hemşehrileri için çalışmaları yoğun bir şekilde sürdürdüklerini belirterek, ortak...
Kazanan dostluk oldu
Yozgat Belediyesi tarafından bu yıl 21.ncisi düzenlenen Uluslararası Sürmeli Festivali açılışında düzenlenen Protokol ile basın mensupları karşılaşması her ne kadar...
Bölgenin en büyük Projesi Yozgat OTONOMİ Yapı ve İnşaat Fuarında görücüye çıktı
Tunçerler Grup tarafından hayata geçirilen OTONOMİ Yozgat Projesi, Sorgun’da gerçekleştirilen “Yapı, İnşaat ve Gayrimenkul Fuarı”nda yerini aldı. 95.000 Metrekarelik bir...
Belediye Meclisi Başkan Köse, başkanlığında toplandı
Yozgat Belediyesi Ağustos ayı Olağan Meclis Toplantısı Belediye Başkanı Celal Köse başkanlığında yapıldı.
Başkan Yalçın: Festivalimizin 1.gününü coşkuyla geride bıraktık
kdağmadeni Belediye Başkanı Uz Dr Nezih Yalçın, Akdağmadeni Kültür Turizm ve Salep Festivali’nin 1. günün coşkuyla geride bıraktıklarını belirterek, festivale...
Başhekim Kozan: Kanser dünyada artan bir sağlık problemidir
Yozgat Şehir Hastanesi Başhekimi Uz Dr Mustafa Kozan,  kanser hastalığının erken tanı ve tedavisinin büyük öneme sahip önemli olduğunu belirterek,...
KPSS Sınavı iptal edildi
Türkiye'nin günlerdir konuştuğu KPSS sınavında aynı soru iddiaları üzerine üst üste yaşanan gelişmeler sonrası göreve başlayan ÖSYM Başkanı Prof. Dr. Bayram...
Başkan Köse’den Oktay, Bozdağ ve Durmaz’a ziyaret
Yozgat Belediye Başkanı Celal Köse, Cumhurbaşkanı Yardımcısı Fuat Oktay,  Adalet Bakanı Bekir Bozdağ ve  Milliyetçi Hareket Partisi (MHP) Genel Başkan...
Yazıcı, okul inşaatlarını inceledi
Yozgat İl Milli Eğitim Müdürü Yusuf Yazıcı, il genelinde yapım inşaatı devam eden okulları yerinde inceleyerek yetkililerden bilgi aldı.
Başkan Yılmaz’dan, minik sporculara ziyaret
Yerköy Belediye Başkanı Ferhat Yılmaz, minik futbolcuları ziyaret ederek, Antrenör Mehmet Şaşmaz’dan çalışmalar hakkında bilgi aldı.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ