$ DOLAR → Alış: 18,78 / Satış: 18,86
€ EURO → Alış: 20,50 / Satış: 20,58

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim

Dr. Kurca: Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmeyelim
  • 01.07.2016
  • 1.076 kez okundu

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, vatandaşları Ramazan sonrası aşırı yiyecek tüketmemeleri konusunda uyardı. Dr. Kurca, Ramazan boyunca oruç tutanların, bayram ve sonrası vücudun eski sistemine uyum sağlaması için az ve sık beslenmelerini önerdi.

Yozgat Kamu Hastaneleri Genel Sekreteri Op. Dr. İsmail Kurca, yaptığı açıklamada, insan sağlığı açısından beslenmenin önemine değindi. Kurca, şunları kaydetti: “Bayramın tadında geçmesi için, az yiyip, yürüyüş yapmalıyız. Dinlenmiş olan vücudumuza birden oruç sonrası yüklenmek, birçok rahatsızlığı beraberinde getirebilir. Vücutta kalbin tüm organlara ve kaslara uygun oranda pompaladığı kan miktarı, aşırı yemek sonrası 2-3 katına çıkıyor. Ancak kalbe, böbreklere ve beyine giden kan miktarı azalıyor. Bu, damar tıkanıklıklarını ve pıhtılaşma riskini artırarak kalp krizlerini tetikliyor. Kişi aç olmasa bile önüne lezzetli bir tabak getirildiğinde bunu geri çevirmiyor. Özellikle bayramda ikram edilen pasta, börek gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler mide yükünü artırıyor, vücudun insülin dengesini bozuyor.” dedi.

Dr. Kurca, sağlıklı beslenme konusunda şu uyarılarda bulundu: “Tatlı tüketmek istediğinizde hamur tatlıları yerine protein ve kalsiyum içeriği yüksek sütlü tatlıları tercih edin. Ancak şekerli besinlerin fazla tüketilmesinin vücutta yağ olarak depolandığını da unutmayın. Kaymak, krema, çikolata gibi yağ ve şeker içeriği yüksek besinlerden uzak durun. Günde 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün azar-azar ve sık beslenin. Gün içinde susama hissini beklemeden 8-10 bardak su için. Günlük yağ ihtiyacınızı iyi dengeleyin. Zeytinyağı, fındık yağı, soya yağını tercih edebilirsiniz. Yağlı tohumların fazla miktarlarda tüketilmesi, kolesterol oranını düşürmez. Günlük 1 tatlı kaşığı yağ yerine 10 adet fındık, 6-8 badem ya da 2 adet ceviz tüketmeniz yeterli. Kırmızı et tüketimini haftada 2 kez 100’er gramı aşmayacak şekilde düzenleyin. Meyve, sebze ve tahıl posa bakımından zengin, posa; kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Beyaz ekmek yerine kepek/çavdar/yulaf veya tam buğday unundan yapılmış ekmekleri tercih edin. Kuru baklagiller protein ve posa bakımından zengin kaynaklar. Yatmadan önce yemek yemeyin, bol bol yürüyün.”

 

ReklamReklam
Yozgat’ta okullar 1 gün tatil edildi
Yozgat’ta okullar kar, tipi ve buzlanma nedeniyle 6 Şubat Pazartesi günü 1 gün süreliğine tatil edildi.
Vali Polat, köy ziyaretlerini sürdürüyor
Yozgat Valisi Ziya Polat, köy ziyaretleri kapsamında Akdağmadeni ilçesine bağlı Yukarıçulhalı, Bozhüyük ve Yazılıtaş köylerini ziyaret ederek köy sakinleri ile...
Bozokspor seriye bağladı: 1-0
Bölgesel Amatör Ligi 6’ıncı grupta zirve mücadelesi veren Yozgat Belediyesi Bozokspor deplasmanda Hacılar Erciyes Gençlikspor’u 1-0 mağlup ederek ligin ikinci...
Başkan Açıkgöz, güven tazeledi
Yozgat Ziraat Odası Başkanlığı Olağan Genel Kurul Toplantısında Başkan İsmail Açıkgöz, güven tazeleyerek yeniden başkanlığa seçildi.
Yozgat’ta 19 bin 292 öğrenci faydalanacak
Yozgat İl Milli Eğitim Müdürü Yusuf Yazıcı, 2022-2023 eğitim öğretim yılı ikinci döneminde başlatılan 5 milyon öğrenciye ücretsiz yemek uygulaması...
Kaymakam Açıkgöz, doğaya yiyecek bıraktı
Saraykent Kaymakamı Ali Açıkgöz, doğanın karla kaplanmasından dolayı yiyecek bulmakta güçlük çeken kuş ve diğer türler için İlçe Jandarma Komutanı...
Yozgat Eski Asayiş Şube Müdürü Aydın vefat etti
Yozgat’ta 1999-2004 yılları arasında Asayiş Şube Müdürlüğü görevinde bulunan ve yaptığı başarılı çalışmalarla Yozgatlıların saygı ve sevgisini kazanan Hacı Şükrü...
Kar yağışı çiftçiyi sevindirdi
Türkiye’nin önemli tarım bölgelerinden olan Yozgat’ta kış mevsiminde istenilen yağışların alınamamasından dolayı ekinleri sararmaya başlayan çiftçilere geçtiğimiz günlerde yağan kar...
Uyuşturucu yakalandı
Yozgat’ın Boğazlıyan ilçesinde Emniyet Müdürlüğü ekipleri tarafından yapılan çalışma neticesinde metamfetamin maddesi ele geçirildi.
Baro Başkanı Ayanoğlu’ndan hayırlı olsun ziyareti
Yozgat Barosu Başkanı Av Muhsin Ayanoğlu, beraberinde yönetim kurulu üyeleri; Salih Büyüksoy, Halis Murat Dalkılıç, İsmail Özkan Erden ve Orhan...
“6. Somut Olmayan Kültürel Miras Kış Okulu” programı başladı
Yozgat’ta UNESCO Türkiye Milli Komisyonu tarafından düzenlenen ve 3 gün sürecek olan “UNESCO 6. Somut Olmayan Kültürel Miras Kış Okulu...
AYM Başkanı Arslan 3. kez seçildi
Anayasa Mahkemesi (AYM) Başkanı hemşehrimiz Zühtü Arslan, ilk kez 2015 yılında seçildiği AYM Başkanlığına 3. kez seçildi.
Başkan Metin güven tazeledi
Yozgat’ın Yerköy Ziraat Odası Başkanı Cahit Metin, Ziraat Odası Olağan Genel Kurulunda tek liste halinde girdiği seçimde güven tazeleyerek yeniden...
Vali Polat, sokak hayvanlarını unutmadı
Yozgat Valisi Ziya Polat, ilde 3 gündür aralıklarla yağan kar yağışı sebebiyle karla kaplı alanda yiyecek bulmakta zorlanan sokak hayvanları...
Belgeleri verildi
Yozgat Valiliği İl Afet ve Acil Durum ve İl Sağlık Müdürlüğü tarafından,  Bozok Üniversitesi personeline yönelik olarak verilen "AFAD/Acil Durum...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ